長沢オリゴについて、自分の体に合っていない間違った腸活、今回と3回に分けて書いているのでよければ合わせて読んで見て下さい✨
1はこちら✨
前回の2.続『長沢オリゴ』のその後！間違った腸活が不調を引き起こす！？の記事をご覧になられていない方はこちらをお読み下さい✨
約2週間前に痩せてヨタヨタ歩いていた猫を保護した。
首輪をしていたのだが見るからに状態は良くなくトコトコ歩いていて、
どうやら何日か前からウロウロしていたらしい！懐っこく抱っこもできて全く逃げない。
色々なところに届出が出ていないか確認後、病院が終わってしまう前に急いで病院へー
下痢がすごくて痩せていて目も目やにが、貧血もすごくて。。
結局下痢の原因はお腹に虫がいたのだが、薬とともに長沢オリゴをサラサラ少量あげて手強いけど徐々に形になってきていて✨順調に回復✨
そして可愛い☆☆
チラシも作ったけど進展なし。そもそも私の家族は一度家に入れてしまったら離れられないのだ。
もちろん飼い主さんが見つかったらそれはお返ししなければだけど。
必死に探していたら私は自分の住んでいる所の保健所、警察、動物愛護、その地域の猫のボランティア団体さんに聞いてみたりする！
もし大切な猫が逃げてしまったらまずは問い合わせてみて下さい☆
そして話は腸活に戻って、
前回の記事に出てきたSIBO 近年増加傾向にあると言われているがまだまだ日本には浸透していないらしく。
SIBOと関連する病気
- 過敏性腸症候群・・・腹痛や下痢、便秘 ⇔下痢の繰り返し。
- 機能性ディスペプシア・・・胃痛や胃が重い胃の調子が悪く、胃カメラを受けても異常なし。胃に対して胃が『知覚過敏』になっている状態。
- クローン病・・・口から直腸までの消化管すべての部分に潰瘍やびらんなどの病気が起こりえる。腹痛や下痢、血便が慢性的に続く。
- セリアック病・・・小麦やライ麦などに含まれるタンパク質の一種であるグルテンに対する免疫反応が引き金となり、炎症が起こり腹痛、下痢、ガスなどの症状を呈する自己免疫疾患。
自分の体に合った食事と本当の腸活
腸活をしているのに良くなるどころかお腹の調子が良くない。。お腹がパンパンにはる。という方がいる。
これは体に合っていない世の中的には腸に良いとされるものを摂取しているからかもしれない。
一時的にその食事を控えることにより調子が良くなるのならばそれがその方の腸活になる✨
みんな同じ体ではないので万人に良い食べ物なんてわからないよね！
低FODMAP食
現代は小腸で吸収が悪い糖質であふれていて、現代人の小腸は疲れているそうです！
かなり労働させてしまっているな。。ごめん。。。
小腸の中で過剰に増えたバクテリアのエサになりやすいもの、それは、、、『糖質』
いろんな糖質はあるが、最もガスを発生させやすいのが発酵性の糖質！
フォドマップ
ＦＯＤＭＡＰとは、小腸で吸収されにくい発酵性糖質の頭文字をとったもの。
F Fermentable：発酵性の糖質
O Oligosaccharides：オリゴ糖 ガラクトオリゴ糖 ・・ひよこ豆など豆類 フルクタン・・小麦や玉ねぎニンニクなど
D Disaccharides：二糖類 ラクトース（乳糖）・・高乳糖食（牛乳 ヨーグルト）
M Monosaccharides：単糖類 フルクトース・・果糖、果実 ハチミツなど
AND
P Polyols ポリオール： ソルビトール、キシリトール マッシュルームやカリフラワーなど
頭文字をとって↑『FODMAP』
このFODMAOPを控え、低FODMAP食に少しずつ変えていき調子をみてみると良いと思います✨
前回の記事にも書いたのですが
引き続き江田 証さんという、医学博士・江田クリニック院長の『小腸を強くすれば病気にならない』
の本の内容を参考に少しピックアップして書きました！
この本を読んだ時やっと不調の原因見つけた？と付箋を貼りながら本を読んでいました。付箋の付け方バラバラ💦
低FODMAP 高FODMAPの食べ物はネットで調べると出てきます✨
低FODMAP だからといっても合わない場合もあるようなので少しずつ慎重に合うか合わないか見極めてみると良いと思います。
どうしてそのような不調になるのか、
低FODMAP 高FODMAP 、マッサージ、サプリ、再発を防ぐなど詳しく色々載っているので気になる方は読んでみてください✨
私のお腹は今パンパンです！太ってるだけか、偉そうに書いていますが全然ちゃんとできていません。
SIBOなのかも確定ではないし、説得力がないので一度しっかり無理せず低FODMAOP食を1週間くらいやってみようかな。
あと体の引き締めないと辛いので腹筋とか、筋肉をつけることで下腹のぽっこりも引き締めたい！
腸が落ちている落下腸の場合もあるから。
落下腸だと下腹ぽっこり、便秘、ガスとちょっと似ている。
心と身体の健康は繋がっている
なんだか分からないけど考えてるなら今日から出来ることから始めて体の不調を取り除こう。
それだけでもストレスは減ると思う！
やることがストレスなら本当に1つでも良いから少しづつ始めてみよう！私がそのタイプ。
やらない自分、後回しにする自分を責めず！！
小腸だけじゃないすべて大切にしょう✨
ご自愛
いつも読んでくださりありがとうございます！
1,2,3と続けて読んでくださった方もありがとうございました✨
最後にこのブログでは長沢オリゴを控えた方が良い方向けの記事になっていますが、何の問題もなく腸に良いものを摂取したい方には長沢オリゴはおすすめです！
この記事の始まり長沢オリゴの最初の記事はこちら
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