YouTubeを休止し、出産、様々な経験を経てまたグレードアップし美しくなり戻ってきましたね。
心配事や、お仕事を始めるにあたり、産後ダイエットに成功したてんちむさん！
バランス良い食事に健康的な食生活！
その秘密は、毎日食べている玄米や雑穀米にあります。
もちろんその他にも色々ありますが、今回はお米、玄米に注目します！
この記事では、てんちむさんが選んだ7つのお米を紹介します。
白米に混ぜて炊く方法や、使用しているお水や炊飯器についても紹介していきます！
てんちむが選んだ【玄米】はこれ！
産後ダイエットに成功したお米7選！！
現在163cmで47kg代に突入したのですが
— てんちむ (@tenchim_1119) June 1, 2024
・オートファジーしてバランス良い食事を八分腹
・タクシーや電車を辞めて移動手段を徒歩にして一万歩歩く意識
・腸活意識で食前に酵素を飲む
・温活意識でお風呂に沢山入る
・飲み物は水、米は玄米混ぜる
ってことを意識したら綺麗にスルスル痩せていきます pic.twitter.com/y5UriKwQD1
てんちむさんは基本、白米に玄米や雑穀を数種類入れて炊いています。
まずはてんちむさんの食べているベースの白米から紹介します！
宮城産ササニシキ(白米)
昭和38年に育成された宮城を代表する品種！
ササニシキはGI値が低く、 他のお米と比べると血糖値の上昇も緩やかだそうです！
発芽酵素玄米
残留農薬ゼロ、洗わずにそのまま炊ける発芽酵素玄米！
玄米は少し苦手ですが、こちらの酵素玄米は本当においしかってです！！！
自分で１から作ると結構手間だったり加減がわからないのですが、こちらは簡単に炊ける酵素玄米！
残留農薬ゼロ！
GABAが白米の10倍！！
GABAには精神的ストレスや疲労回復・イライラを改善する効果があると言われています！
産後の疲労回復をサポート
美人玄米
無洗米仕様で簡単便利！
玄米の食物繊維・黒米のアントシアニン・大豆のイソフラボンなどの栄養素が含まれています！
ロウカット玄米で低GIダイエット
こちらはスーパーなどでも売られているそうです！
玄米は体に良いと人気ですが、実は消化に悪かったり、胃腸が弱い人には向かない、ということがあります。
金芽ロウカット玄米は消化性が良い分、従来の玄米より摂取できる栄養量が多いと言われています！
低温熟成ふんわり玄米
発芽酵素玄米が売り切れの為、てんちむさんが新たに選んだ酵素玄米は『低温熟成ふんわり玄米』
こちらはレトルト製法でレンジや湯煎で食べるタイプ。
炊いたご飯を食べたいてんちむさんはレトルトと知らずに購入してしまい困っていました。
ただ酵素玄米としては凄く良いと思うので簡単に食べたい方にはオススメです！
玄米、水、黒米、小豆、藻塩に食物繊維(イヌリン)が配合
低温で熟成後、高温で炊飯。
てんちむが選んだ【雑穀】はこれ！
究極の雑穀
このシリーズはこれ以外にも色々種類があるそうで、てんちむさんも他も食していたそうです！
公式サイトでも人気No.１の『究極の雑穀』
【雑穀の種類】
・黒米：抗酸化効果
・おおむぎ：食物繊維
・いなきび：コレステロール対策・抗酸化効果
・たかきび：代謝改善
・ひえ：ミネラル
・はとむぎ：美肌効果
・あわ：ストレス抵抗を強化
美麗ブレンド(８穀)
～スリムで美しくなりたいあなたへ～
こちらも岩手県さん100%の契約農家生産
『美麗ブレンド』
８種の雑穀から不足しがちな栄養素をしっかり摂れるブレンド！
【雑穀の種類】
・黒米：抗酸化効果
・おおむぎ：食物繊維
・いなきび：コレステロール対策・抗酸化効果
・そば：高血圧の改善と予防
・ひえ：ミネラル
・はとむぎ：美肌効果
・あわ：ストレス抵抗を強化
・もち米：満足感アップ
ブレンドは『究極の雑穀』とほとんど同じですね！！
象印の炊飯器
ついでに、てんちむさんが使用している炊飯器はおそらく、象印の『炎舞炊き』シリーズ。
色々ラインナップがあるのですが、どれかです。
玄米モードがあってもてんちむさんは白米モードで炊くそうです！
お米を炊く時の水
てんちむさんはお米を炊くときは『シリカシリカ』か『温泉水99』といった水を使用しています！
『温泉水99』でお米を炊くと、温泉水99は、『浸透性』、『溶解性』が高いため、お米の芯まで浸透し、ふっくら炊きあがり、旨味効果が発揮されます。
古米でも新米のように、ふっくら美味しく炊けるのは、このためです。 最初のとぎ水に温泉水99をお使いください。
引用-温泉水99 公式
シリカシリカではないのですが、他のシリカ水で炊いた場合、水道水で炊くよりも甘味やコクが強くなり、よりおいしく炊き上がる。
と書いてありました！
てんちむが選んだ【玄米・雑穀】はこれ！産後ダイエットに成功したお米7選！！ まとめ
てんちむさんも動画で言ってましたが、期間を気にしない。
早く痩せなきゃなど考えず、バランスよくたべゆっくりダイエットしていってください
てんちむさんの産後ダイエット成功の秘訣は、玄米や雑穀米、そしてバランスの良い食事に運動。
これらの選択が、健康的な体型維持をサポートしているのです。
今回の記事はお米メインで紹介しましたが、ダイエットだけに関わらず、健康のためにも！
そして先ほども書きましたが、玄米が合わない人もいます。
体に良いから、、と言い聞かせずに違和感を感じたらやめてみてください。
痩せることにこだわり過ぎず、内側から、心も体も健康的な生活を目指しましょう
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